เมนูอร่อย ทานแล้วอิ่มท้องหายเหนื่อยแน่นอน

เมนูอร่อย ทานแล้วอิ่มท้องหายเหนื่อย

การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันที่กว่าจะผ่านไปจนหมดวันนั้น สำหรับบางคนก็ไม่ใช่เรื่อง่าย ไม่ว่าจะต้องเจอกับภาวะฝนตก รถติด การทำงานมีปัญหา หรือแม้แต่เจอกับเรื่องที่ไม่เป็นใจระหว่างวัน ทำให้ร่างกาย รวมไปถึงจิตใจอ่อนแรง เหนื่อยล้า การเติมพลังกาย พลังใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำ

เรื่องง่ายๆ อย่างเช่น แค่ได้ทานของอร่อยๆ หรือจะเป็น เมนูอร่อย เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการเยียวยาจิตใจได้เป็นอย่างดี แถมยังอิ่มท้อง ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี แข็งแรง พร้อมไปเจอศึกหนักในวันต่อๆ ไปได้อีกครั้ง อาหารที่ช่วยเยียวยาหัวใจ ที่รับรองว่าถ้าได้ทานแล้วจะอารมณ์ดีขึ้นแน่นอน

เมนูอร่อย

เมนูอร่อย เมนูเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจ

เนื้อปลาแซลมอน

              เมนูอร่อย เมนูแรกติดอันดับอาหารยอดนิยมที่สุด คือ เนื้อปลาแซลมอน สามารถทานได้แบบทั้งที่ดิบ แค่เพียงมีโชยุ หรือน้ำจิ้มซีฟู้ด หรือหากต้องการปรุงรสเพิ่ม เป็นแบบรมควัน ย่าง ต้ม หรือทอดก็ได้ โดยเนื้อปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยกรด DHA ที่เป็นไขมันดีต่อร่างกาย

อีกทั้งโอเมก้า 3 และวิตามินบีที่มีผลต่ออารมณ์ ลดอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี หรือหากคุณหาซื้อเนื้อปลาแซลมอนไม่ได้ อาจเปลี่ยนเป็นปลาแมคเคอเรล หรือ ปลาซาร์ดีน ก็ได้เช่นกัน

น้ำเปล่า

              เมนูอร่อย ที่ร่างกายจะขาดไม่ได้เลย คือ น้ำเปล่า แค่เพียงดื่มน้ำเปล่าง่ายๆ ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ เป็นอาการเหนื่อยล้า เป็นอาการขาดน้ำเริ่มต้น

ดังนั้น แค่ดื่มน้ำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ก็เหมือนเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจได้อีกทางหนึ่งด้วย

ดาร์คช็อกโกแลต

              เมนูอร่อย เมนูขนมหวานที่ใครๆทานแล้วรับรองว่าอร่อย คือ ดาร์คช็อกโกแลต ที่เป็นของหวานสุดโปรดของใครหลายคน แต่ทั้งนี้ควรทานแบบที่เป็นดาร์คช็อคโกแลต ไม่ควรเป็นช็อคโกแลตที่ผ่านการปรุงแต่งมามากจนเกินไป

ดาร์คช็อคโกแลต นั้นช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดของร่างกายได้ดี แต่ทั้งนี้ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะไม่งั้นนอกจากจะทำให้ฟันผุแล้วยังอาจส่งผลถึงน้ำหนักตัวอีกด้วย

ผัก

              เมนูอร่อย ที่ร่างกายจะต้องได้รับสารอาหาร คือ ผัก เน้นเป็นจำพวกที่มีกากใยทางอาหารสูง เช่น เผือก มัน กระเทียม ขิง ข่า สมุนไพร หรือผักใบเขียวอย่างผักโขม คะน้า เพราะบรรดาผักเหล่านี้มีกรดโฟลิกที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

อีกทั้งยังมีคุณค่าทางสารอาหารให้ประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างน้อยควรทานวันละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ

ชา

              เมนูอร่อย ที่ทานแล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นทันที คือ ชา บางวันที่มีเรื่องราวมากมายให้ขบคิดมากมาย จนถึงขั้นเบลอ เอ๋อ ตื้อ แนะนำลองจิบชาอุ่นๆ ซักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาอู่หลง ชาเปเปอร์มิ้นท์ หรือชาดำก็ตาม เพราะสารคาเฟอีนที่มีในชาจะทำให้รู้สึกตื่นตัวแล้ว ในชายังมีสารที่ช่วยลดความเครียด บวกกับสร้างสมาธิให้กับเราได้มากขึ้น เวลาเครียดก็ลองหาชามาจิบดูซักแก้ว อย่างน้อยจะรู้สึกผ่อนคลายแน่นอน

              อาหารอีกหลากหลาย เมนูอร่อย ที่สามารถช่วยให้เราชุ่มชื้นหัวใจ ในวันที่รู้สึกแย่ อ่อนเพลีย หมดแรง แต่ถ้าหากได้ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์กับร่างกาย และได้พักผ่อนให้เพียงพอ คุณก็จะสามารถมีแรงกาย แรงใจเพื่อที่จะสู้ได้ในวันต่อไป การใช้สติในการปัญหาที่ต้องเจอไม่เหลือบ่ากว่าแรงหรอก

เว็บไซต์เราได้รวบรวม เมนูอาหาร ที่ทำทานได้ง่ายๆมาเสิร์ฟไว้ให้แล้ว

แนะนำอาหารอร่อย ขนมจีนสี่ภาค ที่มีรสชาติแสนอร่อย